Depresyona Savaş Açan 10 Besin

 Depresyona Savaş Açan 10 Besin

Depresyon ve yoğun endişe herkesin başına gelebilir. Bu yaşam tarzıyla alakalı bir durum olabilir. Yoğun stres ve baskı altında kalan kişiler depresyona girme riskine sahiptir aynı zamanda anksiyeteye de kapılabilirler. Korku ve gerilim halinde olabilirler.

Depresyona karşı koymanın birçok yolu vardır. İlk olarak mutlaka doktora görünmelisiniz. Ardından kendinizi iyileştirmenin yollarını bulmanız gerekir. En önemli nokta ise kişinin kendini iyileştirmesidir. İyileşme sürecinize devam ederken bazı gıdalar size yardımcı olabilir. İşte bu gıdalar:

1-Tahıllar

Ruh halinizi hızla düzeltmek istiyorsanız tahıllara başvurabilirsiniz. Ekmek, makarna, kek gibi yüksek karbonhidratlı yiyecekler tüketmek serotonin hormonunu salgılar. Kan şekerini de düzenlemeye yardımcı olur. Ama ölçüyü kaçırmamanız gerekir.

ekmegin-faydalari

2-Bitter Çikolata

Sütlü çikolata da depresyona katkıda bulunur ama bitter çikolata çok daha güçlüdür. Hem büyük bir antioksidandır hem de endorfin salgılar.

bitter-cikolata

3-Çilek, Ahududu, Böğürtlen, Yaban Mersini

Bu lezzetli küçük meyveler, önemli bir antioksidan ve vitamin deposudur. Kendinize harika tatlılar hazırlayabilirsiniz. Yoğurtla karıştırarak bile mucizeler elde edebilirsiniz.

cilegin-faydalari

4-Ceviz

Cevizde omega-3 asitleri bulunur. Beyin sağlığı için de çok önemli bir besindir. Gergin ve endişeli olduğunuz zamanlarda cebinizde cevizinizi eksik etmeyin.

cevizin-faydalari

5-Somon

Kalp sağlığı için de beyin sağlığı için de önemlidir. Düzenli somon tüketmek büyük oranda fayda sağlar.

somon-baligi

6-Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, lahana ve pazı kansere karşı korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyona ve anksiyeteye iyi gelir.

yesil-sebzeler

7-Tohumlar

Keten tohumu, chia tohumu, kenevir tohumu, kabak çekirdeği depresyon ile mücadelede başarılıdır. Kabak çekirdeği yiyerek dedikodu eşliğinde depresyondan kurtulabilirsiniz.

ay-cekirdegi

8-Fasulye

Protein, karbonhidrat, demir ne ararsanız fasulyede var. Kuru fasulye ve pilavla depresyona son!

kirmizi-fasulye

9-Avokado

Yağ oranı yüksek olan bu süper gıdayı ister salatayla tüketin isterseniz hamburgerlerinizle.

ekmek-ve-avokado

10-Mantar

Mantarlar zihinsel sağlığa faydalıdır. Kan şekerini dengeler, serotonin salgılar.

mantarin-faydalari

Buse Başkütük

Bunları da Okuyabilirsin!

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir